co ile dni

[...] Z drugiej serii nagrałam filmik. Moim zdaniem jest lepiej niż było. Muszę pilnować kolan. 2. Nie podobała mi się ta suwnica. Zakres ruchu mi nie leżał.Nie mam pojęcia ile ważyła, ale sama suwnica była bardzo ciężka i ciężko chodziła. 3. Ok. Dawno tego nie robiłam. Piekło, ale fajne wrażenia. 4. Ok. Zrobiłam gratisy, bo byłam z kolegą na [...]

[...] góre 5s 8 8 8 8 8 3.Rozpiętki 3s 10 10 10 4.Dożucic coś np przekładanie sztangielki za głowe ? Brzuch spięcia na ławce , unoszenie nóg w zwisie Łydki Wspięcia na palce 5s ( ile powtórzeń dać ? ) Wtorek : Bic + tric + przedramie ( więcej czasu w ten dzień ) bic + tric 1superseria1 : wąskie wyciskanie + unoszenie nadgarstków w podchwycie 4s ile [...]

[...] ektomorfikow i endomorfikow sa MEZOMORFICY,maja oni wlasnie tendencje do nabierania czystej masy miesniowej przy szybkim badz jednoczesnym gubieniu tluszcu.Kolejna Wazna o ile nie kluczowa role bedzie odgrywala tu odpowiednio dobrana przemyslana i sprawdzona dieta +trening np.poparty aerobami. Nastapnym czynnikiem bedzie 'pamiec miesniowa' [...]

[...] nie na ilosć i ciężar Wołocha 14:50:46 co wyciskasz sztange zza glowy Adam 14:51:06 no na przykład zza głowy Wołocha 14:51:57 to my tez to robimy z Darem Adam 14:52:06 po ile powtórzeń? Wołocha 14:53:06 4 serie po 10powtorzen Adam 14:53:30 to nic wam to nie da Adam 14:53:40 a jakim obciążeniem? Wołocha 14:54:02 a *** wie Adam 14:54:14 no to [...]

[...] co do pasów określonych ćwiczeń które powinny lub nie powinny być wykonywane w pasach- zobaczymy co z tego wyjdzie http://desmond.imageshack.us/Himg13/scaled.php?server=13&filename=58174448.png&res=medium Tak jak wspominałem powyżej odnośnie moich odczuć treningowych więc za wiele się nie będę rozpisywał oprócz wczorajszego treningu nóg:-D pod [...]

W sumie mam chwile to napsize drobne podsumowanie suplementow: MHP Up Your Mass - smak cookies - bardzo dobry BULK, bo gainerem tego nazwac nie mozna.. zrobilem na nim okolo 4kg masy, smak pozostawia pewien niedosyt, a zeby go wypic w zalecanej przez nich porcjii 4 miarek musialbym to rozpuscic chyba w litrze mleka zeby nie wyszedl budyn, ale [...]

[...] jest całkiem niezłe, ochota do treningu też spora. Co mogę powiedzieć po pięciu dniach? Jak na początku męczyło mnie wieczorne pobudzenie i nie mogłem zasnąć, tak teraz o ile energii wieczorem jest dużo, sen także nie jest problemem. Co ciekawe, w przeciwieństwie do niektórych, ja śpię od 2-3 dni dłużej niż zwykle, bo 9 godzin (a więc godzinkę [...]

[...] przez to, iż brak jest nagłych wyładowań cukru do krwi, co mi widocznie nie służyło), po prostu taka dieta mi służy jak cholera - nigdy nic nie wyliczałem, jadłem tyle na ile miałem ochotę (oczywiście mówię tu o dobrze zbilansowanych posiłkach i zachowanych proporcja BTW odpowiedni dobranych do wagi i celu) - sadło spadło, skończyła się zabawa [...]

[...] Znajdziesz taki w temacie podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Plany te z powodzeniem testowało już kilkadziesiąt osób (a może kilkaset ? ). Co do samych pytań: 1.Po ile ciężaru mam dokladać w każdym ćwiczeniu co tydzien? Lub jak rozpoznam, że moge już zwiększyć odrobinę cięzar? Czy zwiekszanie ciezaru z tygodnia na tydzien jest mozliwe? [...]

[...] ale pierwsze zmiany są, jestem zadowolona :-D tym bardziej, że z nimi zawsze mam największy problem... ciekawe co będzie za miesiąc :-D szkoda, że teraz dwa dni wolne, ale ide jutro na jogę %-) (...) No, i o ile klatkę przychodzą tak robić - no dobra, niech tam będzie, ale ja ostatnio widziałam przysiady w japonkach @-) A z nogami dzieje się :-))

[...] I widzę, że tu ciężar nie jest problemem, bo idzie Ci lekko. Leży technika, stąd moje pytanie czy ktoś może Cię przypilnować z tym? - i właśnie dlatego biadoliłam - wiem ile mogę na suwnicy (teraz - inna siłownia, inna maszyna i znów poszło prawie 100 kg)... i odpowiedź jak wyżej I poproszę o kolejne filmy, o których pisała Marta. - postaram [...]

[...] jakie wciągam pochodzą z truskawek (ew. innych owoców i warzyw); nawet ukochany owies wywołuje odruch wymiotny; bywają więc dni, kiedy węgli jest pewnie poniżej 50g, bo ile tego może być w truskawkach; i tak się bujam jak chorągiewka, mam mętlik we łbie co dalej; i słyszę w głowie głos Marty, że będę na LC do końca życia i mój metabolizm [...]

[...] wrażenie, że 26.02 mi potreningu wariowało, bo na pewno bym sama z siebie do 120 białka nie dowalała na wieczór... Ogólnie wczoraj miałam problemy z serwisem, nie wiem na ile to możliwe, żeby mi przekłamywało :/ Możliwe, że to ja nie ogarnęłam niestety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7124e995eea4bf184b84da206d6f93e.png Zmieniony przez - margot90 w [...]

[...] B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg [...]

[...] mi w środowym pull’u więc będę robił dodatkowa sesje martwego ciągu właśnie podczas tego dodanego treningu. # dzisiejszy trening Obwodzik: *Wspięcia na palce tyle ile da rade w dobrym stylu + pompka do ognia *Ściąganie łopatek na motorze, tyle ile da rade w dobrym stylu zacząłem od 20kg potem dołożyłem jeszcze 20 i wydawało się, że [...]

[...] opowiadał wciąż tę samą historię. Jest w niej chłopcem z biednej afrykańskiej wioski, który codziennie biegnie kilkanaście kilometrów do szkoły. Także Etiopczyk Heile Gebrselassie lubił opowiadać o tym, że codziennie gnał do szkoły z książkami pod pachą. Została mu po tym nierównomierna praca ramion w czasie biegu. I Kipchoge Keino, i [...]

....USG jamy brzusznej robilem sobie moze 6miesiecy temu (ale nie z powodu supli zapewniam) i wszystko w normie,wielkosc normalna - nie znam sie na tym ale wszystko w porzo./Tak samo nerki,trzuska i reszta organów co sie da zbadac tym badaniem........ jedyne co jest to podwyzszone próby watrobowe (pisalem o 20%) Ale zawsze tak mam - odkad sie [...]

[...] przykład, nie dla każdego słuszny, ale zasada jest taka sama jeżeli masz jeść 1800 to musi to wynikać z rotacji w skali całego tygodnia Ty się Kochana musisz nauczyć jeść ile trza i już nie kombinować z niczym a gdy masz DNT to znaczy że się regenerujesz, do tego też trzeba jedzenia jestem również po okresie, gdy ćwiczyłam codziennie i w dni [...]

Witaj Klucha i inni. NIe napisalas ile wazysz i ile Ci ubylo :) Niemniej ciesze sie Twoim szczesciem i nie mamy co obratac w piorka tylko trzeba: "dalej jazda do roboty, je*ane nieroby" :-] No wiec :) Jak obiecalem informuje jak postepy w mojej diecie :) Uwaga, uwaga... :) Zrzucilem 5kg przez 12 dni :) A wcale sie w jedzeniu jakos [...]

Niestety przez ostatni tydzień-dwa nie uaktualniałem dziennika, potem jednak co i ile ćwiczyłem był to 4x push/pull i podam dni czwartek i piątek : 8.09.2011 (wtorek) Dietka: I - pasta jajecznka + 6 skibek II - ryż z mięsem III - ryż brązowy + mięso + 2 skibki z szynką i serem IV - ziemniaki + klopsik + sos V - płatki z mlekiem + brzoskwinia VI - [...]